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    孕期便秘尴尬又难受, 准妈该如何应对?
    更新时间: 2018-03-03 10:05:22 浏览量: 735

            怀孕了,当孕妇沉浸在即将做妈妈的幸福中时,扰人的便秘来袭了。

           孕期便秘让准妈苦不堪言,每次上厕所就如同上刑一样充满恐惧。遇上孕期便秘怎么办?今天就来告诉您孕妇应该如何应对便秘,一起来看看吧!

    孕妇便秘的原因:

    1.激素作用:怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多,胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。

    2.机械性因素:子宫增大会导致肠道运动的障碍,膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。

    3.结肠水分吸收增加:怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加,使得肠道蠕动减慢,导致结肠水分吸收增加,大便秘结。

    4.药物因素:怀孕以后不吃药的人好像不多,孕期最常用的药物是铁剂,因为孕期贫血和铁缺乏的概率比较高。即使你不补铁,也会补钙,补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。

    5.饮食、活动因素:怀孕以后,不少准妈妈吃蔬菜的量不能够得到很好的保障,膳食纤维摄入不足,再加上活动量会比非孕期减少,这均不利于结肠蠕动。

    孕期便秘的危害

    �孕妇便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮,严重者还可导致肠梗阻并发早产,危及母婴安危。

    �孕期便秘容易使孕妇分娩产程延长甚至导致难产。

    �长期便秘容易使肠道毒素堆积并进入乳汁,容易引起婴儿腹泻,影响婴儿生长发育。

    �长期便秘容易让孕妇产生孕妇斑。



    孕期便秘的怎么办


    养成定时排便的习惯

          孕妇最好养成定时排便的习惯,不管有没有便意,每天都可在晨起、早餐后或睡前试着排便,久而久之就会养成按时排便的习惯。排便时不要阅读报纸或做其它事情,而应养成“专心”排便的好习惯,且不要忍着不排便。


    多吃富含膳食纤维的食物

          膳食纤维能够刺激消化液分泌、促进肠蠕动,使粪便松软容易排出,所以孕妇可以在日常生活中多食用这类食物。含粗纤维较多的食物有粗粮、薯类、蔬菜和水果,比如小米、玉米、红薯、萝卜、香蕉、苹果等都是不错的选择。


    每天进行适量的运动

          久坐不动容易引起便秘,所以孕妇应该每天坚持适当的活动,比如散步。走一走,动一动,不仅可以增加腹肌收缩力,还可以增加肠道的排便动力。



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